转体训练器

摘要:转体训练器可以训练腰腹两侧的腹外斜肌和下层的腹内斜肌,提高核心力量。

     转体训练器可以训练腰腹两侧的腹外斜肌和下层的腹内斜肌,提高核心力量、抗旋转力和稳定性。提高日常生活中的运动表现。

 
 
 
 
     选择合适的重量,坐在坐垫上,后背紧贴靠垫,挺胸收腹,踏住前方助力使得握把与身体前方时,双手与胸线齐平,握住把手,松开助力,伸展肘部平行向前推,手臂伸直时,略微暂停,弯曲肘部,双手握把缓慢回复至胸前位置,重复此动作。
 

训练肌肉

 
 

 
 
       
     握把扶手只作为保持训练稳定的用途,不要使用上肢力量进行转体动作;              匀速呼吸不憋气;注意感受腰部的发力,不要用上肢发力做代偿。

   

 

 

1、训练前需充分热身,防止拉伤、扭伤等运动损伤。

2、日常使用需要爱护器材,经常清理并检查滑轮组、绳索使用情况。

3、如遇绳索脱离滑轮组,需重新调整绳索;遇绳索损坏,需及时更换,防止意外。

4、使用器材训练前,请详细阅读说明书,确保器材正确使用。

5、心脑血管疾病等不宜参加体育活动的患者,请咨询医生后,遵医嘱使用

 

 

发布者:系统管理员   点击数:33   发布时间:2013-05-27 08:00:00   更新时间:2019-04-24 12:27:52
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