十字下拉训练器使用说明

摘要:十字下拉训练器是一种大型对称的滑轮组训练设备,可以很好的进行身体各部位肌肉训练。
 

十字下拉训练器是一种大型对称的滑轮组训练设备,可以很好的进行身体各部位肌肉训练,训练动作和选配附件非常多,训练角度也很多,拓展性强,可以达到很好的训练效果。

 
将套环套在踝关节,手扶住龙门架钢梁,另一只手叉腰,大腿内侧发力做内收动作,然后还原。

训练肌肉

 
 

注意事项:身体保持中立位,不要晃动;髋关节保持稳定。

 
站姿侧对训练器,将套环套在踝关节位置,一侧手臂扶住器材对侧手叉腰,大腿外侧发力做腿外展动作。

训练肌肉

 
 

注意事项:身体保持中立位,不要晃动;髋关节保持稳定;外展幅度根据个人来调整。

 
将拉手调节至合适高度,站在器械中间,双手持拉手,手臂水平内收至双手接触。

训练肌肉

 
 

注意事项:保持躯干稳定,手臂微屈,匀速呼吸不憋气。

 

 
将拉手调节至合适高度,站在器械中间,双手持拉手,手臂水平内收至双手接触。

训练肌肉

 
 

注意事项:肩胛骨要下抑;身体不要摆动;抓握距离大于等于肩宽。

 

 

  1. 训练前需充分热身,防止拉伤、扭伤等运动损伤。
  2. 日常使用需要爱护器材,经常清理并检查滑轮组、绳索使用情况。
  3. 如遇绳索脱离滑轮组,需重新调整绳索;遇绳索损坏,需及时更换,防止意外。
  4. 使用器材训练前,请详细阅读说明书,确保器材正确使用。
  5. 心脑血管疾病等不宜参加体育活动的患者,请咨询医生后,遵医嘱使用

























 

 

发布者:系统管理员   点击数:65   发布时间:2013-05-27 08:00:00   更新时间:2019-04-24 11:49:37
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